出门周游12天，今天是回到上海的第2天，按道理应该去看望一下亲戚老人的，但回到上海就很焦虑，作罢。
在其它地方，早上能睡到8点自然醒，回到上海7点就睡不着了。
所以又去了健身房，新年第二练。

给自己十年时间，能在这过程中达到最大肌力。
订这个目标的年龄好像太老了，不过就像复利投资一样，最好的时间是20年前，其次就是现在。
Later is better than never。

第一目标是解锁引体向上。因为肩胛先天的原因，多次受伤，小学开始的十几年都不太敢举手臂，后来做过肩关节手术，上过铆钉，所一直对引体向上这件事有非常深的执念。
最初阻抗训练的原因，就是执行医嘱，本来是阻抗少，跑步多，自从单边膝关节痛，就几乎全改成阻抗了。

记录一下，目前可以双手悬臂卷腹，12个×4组。
臀推45公斤，12个x4组。
俯卧后踢腿30公斤，12×4组。
杠铃深蹲20公斤，12个×4组。

健身是一个非常好的、可以长期执行的、自我控制的闭环行为。
一开始只是变成习惯，后来会变成信仰。
#用荷尔蒙对抗荷尔蒙#