一天睡几个小时最好？7个小时左右，看清楚，是左右。你不要因为睡了6个小时59分48秒就担心自己会死。每天睡4个小时或11个小时死亡风险最高。

睡眠不足会引发炎症，削弱免疫系统。

我本来打算写一个关于睡眠的文章，查了一堆文献后我打算放弃。每个人的情况都不一样，写出来后，大傻子照本宣科，发现对自己没用。

如果你想改变睡眠，能做到两件事差不多就能解决：

1，早上8点左右按时起床，面对阳光看一会儿，如果觉得晃眼，可以不直视太阳，每天坚持20分钟。

2，睡前两小时不看屏幕（手机、PAD、电脑、电视），卧室灯光调到最暗，红光最好。

不要吃安眠药、镇静类药物，这比你每天睡4个小时还还可怕。