#人天生有两个排便黄金时间#
千万不要蹲厕所，蹲厕所时间长危害特别多，一个男孩如厕后肠子掉出来了，看的可真难受。
[心]每天早上起床后蹲厕所3-5分钟，建立排便反射。
⚠️上厕所不要看手机，不要超过10分钟。
⚠️十分钟还没有的话就不要蹲了，起来走一走，喝点水，想去的时候再去。
⚠️如厕时间太长除了导致直肠脱垂，痔疮外，还会增加血管栓塞的风险。
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