我们要像攒钱一样，攒自己身上的肌肉量，尤其女生。
在（无人自助式）健身房最大的感受是，练有氧的人太多、练无氧抗阻的人太少，十几个跑步机、上楼机往往是满的，偌大器械区一共没几个人。
这里面男女比例大概4:1，女生太少。

女生攒肌肉，往往有三个驱动段，但这三个驱动段都特别容易错过。
一是小时候读书期间，蹦蹦跳跳喜欢运动的女生，往往会被打压，被大人呵斥，没有女生样子，所以运动机会，时间，能力都比男生差。

二是青年、中年时期，女生会为了减肥而运动。但也有很多人选择不吃，少吃，而不是运动；或者减肥方式不当，不重视，放弃运动，错过了机会。

三是老年时期，女性会为了健康而多运动。但这个阶段她们往往会选择走路、广场舞，而非增肌训练。错过了最后一个增肌的机会。

这里面大部分是传统规训，和认知不足造成的。

肌肉量有什么重要呢？
肌肉分泌几百种细胞因子，调节全身激素水平，调节代谢，稳定血糖，分配能量，和人的免疫力正相关，是维持骨密度，增加全身神经分布和征召能力，抗衰老，健康长寿的重要因素。

肌肉 = 力量/能量中心 + 代谢分配 + 免疫后盾 + 神经网效能+抗衰老器官

力量训练开始的越早，最大肌肉量/肌力能够到达的更高。

注意，肌肉是多核细胞，就算肌蛋白流失了，肌细胞核也不会减少，蛋白是很容易恢复的。

一生至少得有一次大增肌。
严格说，是要攒骨骼肌里的细胞核，越多越好。

#用荷尔蒙对抗荷尔蒙#