#你敢不敢用一年时间重启自己# 刚看到多年稳居长寿世界第一的日本，被香港打破了。中国香港居民的寿命位居世界第一，平均85.8，男性平均寿命达 82，女性寿命更长，达 88。跟他们饮食健康和运动习惯分不开。作为中国胃的我，更加开心了，除了乡土情怀的豫菜，最喜欢的菜系便是港粤，整体来说营养均衡、也保留了食物本身的风味。为了健康，我日常的烹饪方法都借鉴地中海、粤菜。

1月门诊问诊中发现脂肪肝患者比例惊人，其中不少是素食主义者，且不分年龄段的。脂肪带来的慢性病、癌症的风险实在是太多了。自媒体上看到看到一些为迎合粉丝群体说，肉肉是很好的（可明显看着就腹型肥胖了），我还能说啥呢。

我Phd做的皮下脂肪和内脏脂肪研究，可以负责的说，在非疾病情况下，只要不影响营养健康，正常BMI内，脂肪越少越好。说来惭愧，圣诞到春节这两个月工作和嘴都是一点没闲着，吃了太多好吃的了。下周一开始认真的刷脂了，每周更新一次刷脂tips。

生活方面，今年主打一个健康、健美💪
#健康[超话]##营养健康#