分享冥想入门极简版：
1. 坐稳，椅子或盘腿都行，腰背挺直但别绷着。
2. 闭眼，不知道手放哪就放膝盖。
3. 关注呼吸，感觉空气吸进呼出，肚子一起一伏。
4. 走神拉回，脑子飘了别自责，轻轻拽回呼吸上。
5. 结束，睁眼，别跳起来，愣10秒再动。
核心心法：
不追求“不想事”，而是“看着念头来来去去”。
每天固定时间，比一次坐一小时管用。
实在坐不住就3分钟，3分钟也是冥想。
冥想最直接的功效有三个：止耗、降噪、回血。
发布于 浙江
闲云野鹤1273