【#5件小事治愈心累时的自己#】#人的心气是能重新养回来的# “好累啊……”这句话已经变成了不少人的口头禅，即使没做什么重体力活，却总觉得身心俱疲，提不起劲。想要解决精力低下的问题，建议：

❇️①接纳：首接纳自己所有的感受，接纳自己的疲倦，不需要急着去做出改变。我们的精力是有限的，当你感觉累了，那就是累了，无关乎做事情的大小，停下对自己的攻击去适当休息。允许自己无所事事地去度过一天 ，睡觉是身体的休息，无聊则是精神的休息。

❇️②减少选择：我们每天都会面临各种各样的抉择，去下决策然后执行，但过多的选择会损失我们的精神能量和自控力，陷入无限的纠结当中，停止去做那些自己本就不想去做的事情，减少生活的选择感，给生活做减法。让一切变得简单化。

❇️③回归舒适圈：一段信任和谐的人际关系是我们疲惫生活中最好的良药，当你感觉累的时候，找朋友聊聊天拥抱一下，和自己喜欢的人待在一起会让自己感觉到轻松。或者自己待在自己觉得舒服的地方，享受一下自己的空间。

❇️④找到能量源：寻找能让你产生能量变化的事情，哪些让自己耗能，又有哪些可以赋予自己能量，这样你可以更加了解自己，更好地调整自己的情绪，多接触正能量的事，适当远离负能量的事。

❇️⑤做一些困难小事：有时候我们感觉到身心疲倦，是因为在面对困难时候的无力感，让我们想要知难而退，我们可以每天去做一件有一定困难的小事情，这样这些小事的成功经验可以增加我们的信心与活力。（孙雪梅 河北省精神卫生中心 ）