【#河南中医药大学#之#仆参穴#】
仆参穴属足太阳膀胱经，是疏通踝跟气血、强筋止痛的特色穴位。它位于足外侧，外踝后下方，昆仑穴直下，跟骨外侧赤白肉际处，在昆仑穴与足跟外侧之间。
此穴核心作用为舒筋活络、强踝止痛，常用于改善足跟痛、脚踝扭伤、下肢麻木，还能缓解腰臀腿不适、头晕等问题。作为膀胱经气血下行至足跟的“收尾补给站”，它能贯通踝跟气血、改善局部供血不足。
按摩时取正坐位，用拇指指腹按揉，力度以酸胀感向足跟扩散为宜，每次3-5分钟，每日1次。配合脚踝小幅转动按压，能更好地缓解足跟僵硬与行走疲劳。
仆参穴是踝跟养护的“隐藏穴位”，日常易被忽略，但对长期站立、运动或久行导致的足跟不适改善明显，掌握其定位与按揉法，可辅助缓解踝跟疲劳。
（文编：张涵旭，责编：张淑慧 郭宇婷，图片来源：网络）