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雨水养生：疏肝健脾迎新春，顺应天时护安康 “好雨知时节，当春乃发生。”雨水为二十四节气第二个节气，气温回升、降水增多，万物萌动。此时冬寒未散、春湿渐生。

春生养阳，调达肝气 “春夏养阳”，雨水阳气初升、湿邪渐盛，护阳祛湿、条达肝气、健运脾胃，正是顺应春生之道 。

起居：夜卧早起，春捂护阳 遵循“夜卧早起”，顺应阳气生发，摒弃冬令贪睡，清晨及时起床，助阳气升发。雨水寒湿交加，春捂必不可少，不可因日间稍暖过早减衣，重点护背、腹、足底，老人、孩童及体质偏寒者尤需注意，避免寒湿入侵，缓慢调和阴阳，适应气候更迭。

饮食调养：少酸多甘，健脾祛湿 唐代药王孙思邈认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”雨水节气宜少吃酸、多吃甜味食物以养脾。中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应， 因此，雨水节气在饮食方面应注意补脾。甘味食物能补脾，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害； 故雨水饮食宜省酸增甘。

雨水天气多变易致情绪波动，需保持心情舒畅，多沟通、少郁怒，通过散步、经络拍打调畅气机。运动以避寒防湿、微汗为度，选温暖时段，在干爽处散步、打太极、练八段锦，契合春生之气，切忌大汗伤阳。

几个简单的养生小动作也能助力祛湿健脾。晨起梳头百下，疏利气血、通达阳气；饭后以脐为中心，顺时针与逆时针摩腹各36周，健脾胃、助消化；睡前用艾草煮水泡脚，散寒除湿、温经通络。 雨水养生，重在顺应天时、调和脏腑，从起居饮食到情志运动，皆以疏肝健脾为核心，方能让身体跟上春日脚步，为全年健康打下坚实基础。 #雨水##今日雨水#