#过个有ai年# ·#ai情话新年#
春节到，团圆饭桌香气飘，可家里有高血压、高血糖、高血脂的长辈，该怎么吃才能既享团圆味，又守健康关？别担心，今天这份三高安心春节食谱请收好，让全家吃的开心又放心。一、高血压人群控盐鲜味不减分推荐菜，清蒸鲈鱼，少淋酱油，用葱丝、柠檬提鲜凉拌海带丝醋加蒜茸调味。冬瓜薏米汤效明白秘诀，用香菇芹菜、番茄等天然鲜味食材代替了蘸料，用蒜醋汁代替酱油。高血糖人群，稳糖有道，慢吃巧搭配推荐菜，杂粮团圆饭，糙米加燕麦米加白米混合凉拌魔芋丝、钉卡宝、清炒虾仁、芦笋，高蛋白加高纤维。秘诀，先喝半碗汤，再吃蔬菜，后吃昏菜和主食。甜品换成水果拼盘，选草莓、柚子等低糖水果。3、高血脂人群，减油不腻，清爽过节推荐菜，白切鸡去皮食用，蒜蓉粉丝蒸扇贝代替油炸，上汤娃娃菜用鸡汤提鲜免油腻秘诀，肉类选瘦肉去青皮汤品撇去浮油再饮用，烹饪多采用蒸煮凉拌方式，避免油炸和红烧。记住，健康是给家人最好的新年礼物，掌握这些技巧，轻松享受健康团圆年。 http://t.cn/AXtYonzI