#健康丰语# 昨天说了春节健康饮食“三换”，今天再来说说健康饮食“三不”

1️⃣不饿着肚子吃大餐
2️⃣不边看手机边吃
3️⃣不要吃到撑才放下筷子

这“三不”，听着简单，实则直击春节聚餐最容易踩的雷区。

昨天说的换上菜顺序，先吃一碗多蔬菜多菌菇的汤，就是为了不要饿着肚子开始吃大餐，容易吃过量。冷盘热炒大多数是高油高盐的硬菜，容易多吃、还加重脾胃负担。

看着手机吃饭，一刷就是半小时，胃还没反应过来，可能一不小心已经多吃了。

还有不等到撑才放下筷子。咱们得学会“七分饱”的身体信号。就是多咀嚼慢点吃，能让胃有时间发出“我饱了”的信号，给脾胃留出消化余力。这可不是忍着饿，而是用身体最自然的节奏，把健康吃进每一口年味里！