#每逢过年胖三斤##开年好肤气##美运加载中#
今年真的可以打破每逢过年胖3斤这个魔咒 [酷]

弘叔给大家整理了几个我亲测有效的小Tips，主打一个“开心过年，不带负罪感”[祈禱]

① 别空腹上桌
提前吃点水果/酸奶垫垫肚子，真的会少吃一半！饿到上桌=疯狂进食。

② 夹菜顺序有讲究
先蔬菜→再蛋白质（鱼虾牛肉）→最后主食。
血糖稳了，人就不容易“失控”。

③ 饮料换成茶水
奶茶可乐看着不多，热量真的很吓人。过年多喝茶解腻，第二天真的会轻松很多。

④ 每天动一动，不求狠练
吃完饭陪家人散步20分钟，或者在家跳10分钟操（可以看刘教练的跳操回放@刘畊宏willliu ），比躺平刷手机强太多。

⑤ 别因为一顿放弃整天
中午吃多了，晚上清淡一点就好。最怕的是“反正都胖了算了”，真的不要轻易投降放弃哦[笑cry]

过年不是减肥冲刺，是“稳住”。
[努力]只要能守住体重，就是大赢家。

今年我们一起，开开心心吃，也清清爽爽过年🧨
如果你还有什么防胖小妙招？来评论区留言～
我们互相抄作业[嘻嘻] 祝大家 马年 马力全开 好运全来