论，什么是烦恼。

内耗是什么，就是烦恼的结果。无论你是什么类型的烦恼，只要是烦恼，那就叫内耗。烦恼是因为你自己先软了下去，默认允许外部的人和事来侵占你，也就是说，你的烦恼来自于你对外界的不够强势或不够强硬。

快乐，其实是社会上的稀缺资源，它就像金钱一样，是需要去抢夺的，为什么你会委屈，就是你弱势，认为外部的强势欺负了你，也就是别人从你这里夺走了快乐。所以，足够强势和强硬的人是不会总有烦恼的，他们会把烦恼马上转化成解决问题的行动力，而这种带有勇气的强势，会从外部环境中夺取别人的快乐，使别人有了压力，从而有了烦恼。

总之，你的任何烦恼，其实都是来自你潜意识默认自己是好欺负的，无法强势起来跟烦恼对抗，以至于被夺走或主动放弃了快乐的权力。