马上就要过年了，大家可以趁着这个长假期好好的补一补觉。睡得好皮肤才能更好。目前有关睡眠对皮肤影响的研究还蛮多的，跟大家分享一下：

1、睡眠与皮肤屏障的关系：良好的睡眠是维持屏障的关键。有研究发现，仅1天的睡眠剥夺就会导致皮肤含水量明显下降，导致皮肤干燥，脱屑，影响屏障功能。另一项实验发现，睡眠质量好的人屏障恢复速度比睡眠差的人高出30%。

而一些关于炎症性皮肤病（例如特应性皮炎，痤疮）的研究中也发现，睡眠剥夺会激活炎症信号通路，导致这类问题有所加重。

⭐所以很多皮炎，玫瑰，敏感肌的小伙伴多关注一下睡眠这一块。

2、睡眠与皮肤老化的关系：很多人都会感觉，熬了个大夜第二天不仅精神状态比较疲惫，脸也看起来很暗很垮。虽然熬了个夜不会让脸真的垮，但连着熬夜或者长期的睡眠质量不佳，确实会增加细纹，色沉以及皮肤松弛。

【一项研究发现，连续6天每天只睡4小时，会导致皮肤弹性下降，皱纹增加，皮肤透明度降低（肤色暗沉）】。

这主要与熬夜后的皮质醇增加有关，皮质醇就是压力所引起的肾上腺分泌的一种激素，这种高水平的皮质醇会让胶原和弹性蛋白降解，合成减少。而睡得好，则会让人体正常分泌生长激素，生长激素可能大家都听过，小孩可能会因为生长发育和升高问题接受这方面的治疗，而成年人修复组织与细胞损伤其实也跟这种激素相关，包括增肌的人群对这种激素也是需要的，对于皮肤胶原合成也有一定影响。

今年也有一篇比较高质量的文章，论述了睡眠-皮肤轴，分析了昼夜节律对胶原合成，伤口愈合和细胞修复的影响。

3、睡眠与肤色的关系：其实前面讲屏障的时候已经提到睡眠剥夺会影响屏障，实际上角质层屏障不好的时候，皮肤就会失去通透感，这个原因也跟大家之前分享过：当角质层排列越致密越完整时，皮肤往往发生的镜面反射居多，相反则为漫反射，这很影响皮肤的光感。所以透明感，通透度这个概念，多与角质层的状态有关。

其次，睡眠不足也会导致氧化应激反应，并且由于皮质醇水平的增加，也会导致α-MSH这种促黑素细胞激素的分泌，从而让肤色更暗，诱发和加重色斑，包括黄褐斑。像雅诗兰黛一直研究的生物钟基因，比如PER1和BMAL1，也有研究发现睡眠剥夺时，这种昼夜节律相关的基因表达失调，会增强黑素细胞活性。

除了黑素的影响外，其实影响肤色的还有血红蛋白，也就是血管相关的因素，有研究显示，1晚的完全睡眠剥夺，会导致皮肤微循环血流量显著下降，这个也是皮肤暗沉，亮度变低的原因之一。

4、睡眠与肤质的关系：之前跟大家分享过这一点，睡眠与毛孔粗大和皮脂分泌的关系。这是一个研究团队做的实验，熬了个大夜毛孔的状态都会发生很明显的变化。其实毛孔本身就是毛囊皮脂腺的开口，受到皮脂腺活性，体积的影响因素很大。而皮脂腺则又受激素的影响，所以【油皮的毛孔大不大，经常要看激素水平，而不单单是做黄金微针，点阵这一类的治疗，这些治疗都有效，但也得关注激素的问题】。http://t.cn/AXticcEV