许多搞健身的人，心脏都不太好，因为他们的静脉血管瓣膜都是处在损伤状态。由于长期高强度的运动，会使得血管平滑肌长时期处于长期收缩状态，使得血管的外周阻力大大增强，心脏泵血受阻，你们可以想象打个伞逆风行走。心脏泵血阻力一旦增加，心脏只好加大泵血压力，持续加大的工作量，肯定会加速心肌细胞的老化和损伤。人在剧烈运动的时候，基本上都是无氧运动，长时间的无氧运动下，血管只好增大增粗以加强血氧输送，看起来就是青筋暴露隆起了。
一旦出现青筋暴露隆起，就说明他的心力下降血液不能顺利回流到心脏，以至于淤积。淤积会导致静脉血管局部隆起，这就是青筋隆起。除了运动员，常人，我只要一看见他身体有局部青筋隆起，就知道他心脏回血有问题。大家记住一句话：静脉血管是负责血液回流心脏的，正常情况下是不会有隆起。一旦隆起，说明静脉血管有局部淤积，积越多，隆起越长。有的人甚至是一整根静脉血管隆起了。
为什么很多运动员不长寿？因为他们提早损伤了心肌细胞。由于体育运动的竞技性太强，需要高强度的训练。为了让身体能“扛住”剧烈运动所产生的超负荷，运动员的心脏开始发生变化。这被改变了的心脏，即所谓的运动员心脏，一次收缩能把150—160毫升血液泵入动脉，而普通人这个数据仅为50—60毫升。运动员心脏每分钟心跳能达到180次，而普通人在十分惊恐的情况下每分钟心跳才仅为130次，结果导致他们的心脏潜能被提前预支了。
所以，运动员中几乎没有几个心脏好的，普遍都是心房增大，心室壁加厚，不到30岁就要退役。如果按照这个运动原则，那些跳老年广场舞的，她们有个问题，啥问题？声音大，旋律快，动感强……这是现在中国老年广场舞的问题。事实上，她们这种广场舞也属于长期无氧运动了。而且，夜间是养心时段，广场舞偏偏又是在晚上跳。这样两个小时时间下来，四肢肌肉是得到锻炼了，但是心肌损伤很大了。#肌肉锻炼##高强度间歇训练法##心脏##全民慢病健康科普计划##营养师王丰收[超话]#