【#5个习惯养成易疲劳体质#】#睡醒一觉后感觉更累了# 大部分时候，人们经过一夜睡眠，精神困倦、身体乏累会有所缓解，如果一觉醒来后仍然疲累，可能是一些生活习惯让你容易疲劳。

1、吃得太精细
人体对精米、白面、白砂糖等精致碳水化合物吸收速率较快，大量摄入后会引起血糖迅速升高，随后胰岛素快速分泌，又使血糖快速下降，出现较大波动，会使人感到疲倦。

2、不爱吃红肉
猪牛羊等红肉含铁量丰富，长期不吃易发生缺铁性贫血，就会感觉疲劳乏力、没有精神。

3、连续久坐
一旦开始追剧或打麻将就久坐不起，若每天连续坐6小时，两周后肌肉就会开始萎缩，对运动状态适应能力减弱；还会导致机体血液循环变慢，大脑血氧含量下降，加快大脑疲劳。

4、过度关注负面信息
消极事情会反复刺激大脑，让人一直处于愤怒、紧张状态。身体为了应对这些压力，就得超负荷运转，长此以往扰乱激素正常分泌，导致身心俱疲。

5、思考太多
大脑中的能量绝大部分以葡萄糖形式存在，当神经元被激发，细胞会通过毛细血管吸取氧气和葡萄糖。如果过度思考，必需燃烧更多葡萄糖，导致大脑中能量减少，出现疲劳。