最近在进行自我觉察，先定义什么叫自我觉察，它不是“她这么做一定是因为她这么想”，这是用自己的脑回路去代入别人并揣测动机，无法证伪是思想暴力。
也不是“我这么做是有xxx理由”，个人解读这是一种自恋幻想，预设自己永远正确，把她人摆在对立面。
更不是“我那样说是因为原生家庭、过往伤痛、别人对不起我……”这是给自己找借口逃避自我成长。觉察不该连接着丝滑向外归因和自我宽恕，否则将毫无意义。
如果说人与人之间的最基础的边界，是把别人的课题留给别人，自我觉察是为了把自我的课题留给自己。
最近常用这样的句式自我觉察：“这件事让我感受到xx，因为我觉得自己经历了xx，实际上发生的是xx。”我接纳自己的感觉，但拒绝由情绪与经验推导现实。
在感受到疑问的当下，通过沟通把问题摆到台面上来。如果对方没有疑问，我便不更进一步解释自己。解释其实意味着需要被体谅，之前总想着解释自己，是出于担忧被误解。实际上并不需要。我在她人眼中是怎样的人，不是出自自己定义，而是通过日常交流、思想碰撞、问问题的方式角度、提供帮助和接受善意的方式等组成。
还记得四个月前，曾反思有太多“应该”，因给不同人预设了反应，当我自认已做到最好，他们却没有按照我的设想行动便会失望。最近不会了，我依旧会做自己有能力做的，但不预设任何。并不是因为“不抱期待就不会失望”，这话的内核依旧是表达失望，并把自己放在被辜负者及原谅者的位置。是“我允许自己做不到，同时也允许你们。”
当我进行有效自我觉察自我接纳，才会有更多余裕看到真正的人，而不是想象中他们的样子。 #自我觉察##infj#