有效消除疲劳感6个方法，可以尝试一下。

1、情绪休息
每天给自己5分钟，闭上眼睛，只是静静地呼吸。想写点什么就写，把委屈、烦躁都倒出来，写完就翻篇。去游乐场坐一次旋转木马，或者听一场演唱会大声跟唱。允许自己像个孩子一样，快乐不需要理由。

2、身体休息
把手机放客厅，灯光调暗，让自己沉入柔软的床垫。睡一个不被闹钟打扰的觉，或者允许自己午后打个盹。不追求时长，只在乎质量，让身体都在深睡中慢慢修复。

3、精神休息
找一件能让你忘记时间的小事——拼图、练字、侍弄花草。不必追求意义，也不必做出成绩。只是沉浸其中，让大脑从紧绷的“解决问题”模式，切换到松弛的“感受当下”模式。

4、社交休息
拒绝那些让你感觉累的人际交往。如果想安静，就心安理得地独处；如果想陪伴，就找那个可以交心的朋友。

5、感官休息
每天留出一小时，把手机和电脑放在一边。闭上眼睛听听窗外的风声雨声，或者干脆在黑暗里静坐片刻。减少信息轰炸，让过载的五官恢复原本的敏感度。

6、注意力休息
停止多任务处理，吃饭时专心吃饭，走路时专心走路。把脑子里惦记的琐事写下来，清空“后台运行”的内存。当你只专注于眼前这一件事时，焦虑就没了生存的空间。

#从疲劳到癌症只有4步#