这是群里的问答，分享给你们，群里每周会答疑，也欢迎大家随时提问，我会定期回答。

问：冰冰姐🌹上次咨询后写感恩日记，感觉好很多，容易发现身边的美好，内心逐渐有力量，不容易陷入负面情绪。

有个疑问，还没学会冥想，可以分享一些入门的链接吗？

答： 网上有很多冥想的资源，比如 Keep、字母 站，也有一些付费的冥想 APP。

我推荐 B站的李冉在冥想、冥想星球。可以在里面找一些，试一试，看看最适合自己的是什么。

我常用的是三个冥想音频。一个是白天用来休整的，20 分钟，有重启大脑的作用，中间睡着了也没事，说明需要睡眠。

第二个是睡前经常听的，可能听成习惯了，基本上一听到这个声音，就会更容易入睡。

还有一个是 4 分钟左右的，这个可以随时听。

除了跟着音频冥想，日常可以数呼吸、数脚步，或者专注自己正在做的事情，这些都是冥想的形式。

你有我的联系方shi，我已经把链jie发给你了，其他想获取的，可以找到我，我发给你们。

网上的冥想资源特别多，找到合适自己的就行。关键在于坚持，我已经坚持了第 7 个年头了，没有特殊情况的话，每天都会冥想，每天至少冥想 20 分钟，重复做正确的事情，时间会给我们正反馈。

群里又有姐妹问了冥想姿势，有条件时我会躺着，没条件时比如之前在办公室时，我有时坐在椅子上，有时趴着，不过趴着对脊椎、血液循环等可能都有坏处，尽量避免吧。

盘坐是冥想的经典姿势，但我不太习惯，对我来说，内心状态比姿势更重要。如果喜欢盘坐又有条件的，盘坐是很好的。

#石头剪子布[超话]#