#跑步[超话]# 临时改了一下计划，因为明天是一个吃“主食”要吃到吐的日子。这个日子跑步总是和某些数字总是分不开的：520，1314。所以今天准备提前来一个520配速，85分钟。
师父最近上班太辛苦，3k下车，7k左右来了一个跑友跟着一起跑完16k，均速517均心152。
结果，520，1314一个都没靠上[笑cry]
后半程心率稳定在155左右，冬训大半，LT1心率已经有提升了，感觉自己在心率155可以跑很久，体感相对轻松。
慧跑之前有个文章，讨论了跑步“破风”的问题。图5，图6，对于单人破风的风阻总结很好了。所以，师父经常说，跟着跑容易跑完课表，不过她应该不动风阻对跑步的影响。速度越快，风阻越大。一个全马如果有人破风，精英选手的成绩甚至可以提高3分钟。