#瑜伽[超话]# 春节肚子囤货不舒服！分享一个瑜伽简易宝藏体式♥金刚坐！

金刚坐，最平价的肠胃“按摩术”。🍃

饭后跪坐10分钟，大腿压小腿，自然形成腹部“挤压—放血”循环——宿便被推着走，气血回流时再给肠道冲个浪。

不花一分钱，排便不畅星人值得一试。

⚠️ 脚背贴地，大脚趾碰在一起，臀坐脚跟，痛就垫毛巾。不是越痛越有效。
⚠️可以配合腹式呼吸，吸气时让腹部轻微鼓胀，呼气时完全放松，利用呼吸的起伏做内部按摩。
⚠️膝盖受伤慎做！#瑜伽体式#