#我们研究发现# 长期侧卧或趴睡，你可能正在压出“睡眠皱纹”。
❌ 侧卧容易加重法令纹、眼角鱼尾纹；
❌ 趴睡容易出现额头横纹、眉间纹。
和表情纹不同，一边脸压在枕头上，头的重量加地心引力双重挤压，久而久之，皮肤就这么被“睡皱”了。而仰卧，是最推荐的“抗老睡姿”：
✅ 脊柱压力最小，全身肌肉关节易放松
✅ 面部无挤压，真正睡个“美容觉”

⚠️ 但仰卧也有讲究👇
1. 枕头高度要适中
压实后与拳头等高或略高为宜，枕头要承托住整个颈椎后侧，让脖子真正放松。过高=低头看手机，过低=颈部悬空，都会引起颈痛、背痛。
2. 别把腿弯着躺
一侧腿弯曲倒向床面，会让髋关节肌肉被过度拉长，骨盆旋转，连累腰椎，长期容易腰酸髋痛。