看到一个减重科中医给的减肥方案，妈呀这才叫真正的生活化减脂！！工作党、没时间运动也没有运动习惯、不会做网络上所谓的减脂餐也不爱吃、比较难忌嘴，想减肥的话就做了三个点：

1. 家里做不出来的饭就不吃。就是这个菜，如果你在自己家厨房做不出来，那你就不准吃。比如说，你不会做煎饼果子，那就不准吃。再比如说你做不了黑森林蛋糕、黑糖波波奶茶，那就不准吃。就你只能吃从你厨房里面出来的东西。

2. 饭量减1/3，就你原来吃三碗饭，那就只能吃两碗。原来吃两碗饭，那就吃一碗半。菜也是，比原来少吃1/3。

3. 第三个就是学会喝温热茶。就是我不管你喝什么茶，红茶、绿茶、白茶、黑茶、岩茶，只能喝温热茶。你一天到晚喝的水就是只能喝热茶。
（温热：比常温高一点点，微微热但不烫嘴）
最好是买两个1000ml的保温杯。然后每个保温杯装到八分满，你可以两个保温杯装不一样的茶，每个装八分满，你一天就喝这两保温杯。

太巴适了这个安排！！