本来最近外食大餐有点多，所以想在家里轻断一下，但思来想去还是没有进行轻断食，还是觉得不适合我。轻断过后总会忍不住再吃一些，吃的更多，饥一顿饱一顿的日子不如平稳食欲健康生活，索性坚持吃饭了。一是我本人天生口腹之欲就比较强，真的爱吃，二是这几年我真正懂得了所谓的“大餐过后最好的补救”就是不愧疚，不补救。当我真正意识到这一点也真的做了一段时间后，反而我在面对大餐时也没那么容易失控暴食。大餐过后不愧疚是非常重要的课题，这不仅仅是心理学的支撑，背后也存在神经系统的作用。当我们吃完大餐开始自责时，大脑会进入自我攻击模式，这时候皮质醇上升，交感神经兴奋，身体收到的信息不是：“咱们吃多了一顿。”而是“咱们完了，咱们失控了。”
压力状态会又提高食欲，尤其是对高糖高脂充满渴望，甚至在这样的压力状态下，身体还会提高脂肪储存倾向。多吃一顿大餐，实际转化为脂肪的比例有限，其中很多是水分和糖原储存，真正导致长期增脂的是慢性失控，而不是单次进食，所以拒绝愧疚！
并且我自从产后，同时跟3～4位老年长辈一起生活！我朋友都说真的佩服我，有过生活经验的姐妹们应该能懂，这无关乎你家老人有多好，我们这两代经历了中国发展最快的时代，参与了完全不同的历史进程，从世界观价值观到生活习惯都有着巨大的差距，巨大的差距！咱们老中很难讲原生家庭隔离，说句实在的很多老人也嫌咱们烦，因为真的彼此相差太多了。我朋友时常感慨佩服我在这样的环境下还能保持稳定的情绪，我还能说什么姐妹们，我也不是全无情绪啊！今早情绪涌动的那一刻，我对自己说，稳住，我先嗑两片镁，一切等我吃完镁再说。
吃完镁我又顺手把vdvkvcvb吃上，吃完的那一刻，我就对自己说，OK，相信我自己的神经系统，相信健康的饮食带给我的能量，inner peace。