#过节了怎样吃糖才健康##把健康带回家##今年过年超会爱自己#
【孩子过节吃糖太多，不只是蛀牙这么简单】
过节糖果、蛋糕、饮料不断，很多家长觉得“偶尔吃没事”，但儿童过量吃糖，对身体的伤害比想象中更大，还真会影响生长发育。

过量糖分最直接伤牙齿。糖在口腔里变成酸性物质，腐蚀牙釉质，容易形成蛀牙，还会引发牙龈发炎，影响孩子咀嚼和进食。

糖还会打乱食欲和营养吸收。甜食饱腹感强，孩子吃多了就不想吃正餐，蛋白质、钙、维生素等生长必需的营养跟不上，长期会营养不良、体质变差。而且糖代谢需要消耗体内的钙和维生素B，缺钙会直接影响骨骼长高，维生素B不足则会让孩子精神差、注意力不集中。

过量吃糖身体负担也会增加。多余糖分转化成脂肪，容易导致儿童肥胖，还可能加重胰腺负担，增加未来患代谢问题的风险。同时，高糖会让血糖快速升降，孩子情绪波动大，容易亢奋、烦躁、哭闹，晚上睡不踏实，而睡眠不好又会进一步影响生长激素分泌。

简单说，儿童偶尔吃一点糖没问题，但过节千万别放纵。建议每天控制甜食量，吃完及时漱口喝水，多吃蔬菜、肉蛋奶和粗粮。只有管住糖，孩子才能胃口好、睡得香、长得高，健健康康过节。@微博健康@微博营养 @微博养生