大部分的情绪、身体、健康、心理不适，都源于缺乏身体锻炼，或者说，运动。movement。要让心肺长期保持中强度的锻炼，也就是每天有2-3小时的快走，跑步，其实是比较健康的。每天一个小时运动，就要有点强度了，还要加上一些瑜伽柔韧性、肌肉撸铁、游泳，等等。缺乏运动，是恶果的根源。因为运动能改善心率、血糖、血压、头脑会更清晰、心情平静、专注力更高，外加激素荷尔蒙也可以被调节到健康值。lack of movement, the evil of all diseases.