chapter 4
读到一段非常有力量的话，简单翻译如下：
女性不应该只想着去失去什么（减重），而应该去获得什么。去获得能量，获得力量，获得勇气，获得肌肉，获得骨量，获得月经。

意识到月经，获知其传递的信息，是年轻女性了解自身健康的少数的早期信号之一。因此，不试图去了解这种信号，无异于放弃宣称“我清楚什么对自己健康有益”。

昨天写到，需要听从自己身体的声音。是啊，身体在呼救，其中刻意为了更瘦、为了达到某个看起来好看的“体脂”数字，去节食，乃至禁食，是忽视身体求救的声音。这其中一部分原因来自“技术资本主义”与“社交媒体时代”交合而酿造的身体焦虑、被规训与畸形审美，另一部原因则归罪于受现代白炽灯文化影响而四处萌发的压力。

现处的社会提供了各式各样的压力，致使大脑不断地发送信号，营造存在一头“猛兽”的假象，激素分泌如诺曼底登陆，糖原从肌肉中释放，血糖的浓度上升...然而，“猛兽”并不存在，战场上没有敌人，但军号仍在不断响起。如此，胰岛素抵抗从暗处现身，慢慢壮大；炎症紧接着到来，难以消去。摄入食物本身的结构问题，加上饮食规律的紊乱，昼夜节律的不平衡，熬夜失眠，缺乏锻炼，压力激素猖獗，陷入如泥沼般难以脱身的死循环...

我将去往何处？改变的第一步是聆听，去向内，听从身体的声音，去更了解自己，现代生活是一场需要去认真对待的战争，而你的身体，是战场。