我感觉自己很需要系统的心理咨询，但常规咨询太贵，公立医院的咨询根本排不到队，上次问朝阳医院的医生，给了我一个二维码，一扫码发现已经排队到六个月后了。
我一直对批评非常敏感，今天不小心发出去一个敏感文件给不该收到这个文件的人，被领导微信电话说了几句，我在厕所哭了二十分钟，回到工位超正常地和同事沟通了一个小工作，然后下班，又在回家的地铁上哭了半小时，
实际上根本不是什么会让世界毁灭的事情，说实话大不了就是被开掉，但我还是会很敏感，我对批评太敏感了，我的大脑知道我已经认真道歉并且补救，但情绪根本控制不住，我会控制不住地觉得自己很糟糕，觉得自己要完蛋了，灾难性思维会让我不断攻击自己。
这会儿已经哭过了，但还是情绪相当低落，我真的很需要系统性的方法，来帮助自己摆脱这种一旦被批评就freeze & flight的行为模式，我不想讨论这种情况究竟是童年创伤还是CPTSD，我只想让自己别再这么每天盲目攻击自己。