降低皮质醇要点

1固定时间起床，要晒太阳早晨见光
2三餐稳定，晚上要多碳水
3适度运动，快走，普拉提，瑜伽，拉伸，强度按照练完更放松
4呼吸/放松训练
5营养补充
鎂（甘氯酸镁/苏糖酸镁）
Omega-3(三文鱼多吃或者鱼油）
维生素BD
以上为降低皮质醇要点

发布于福建