帕梅拉 - 2026第7+8周 马上有型！🐎✨
帕家人们～下周二就是大家的马年春节啦！🏮
过年的饺子、年糕、大餐…是不是已经在召唤了？🥟 别慌！
📪 收到了帕家人们的热情反馈，所以我决定提前在2月11日中午12点上线马年专属【10分钟马年踏步舞】，让你们在团圆间隙也能蹦着把卡路里甩掉！
⚠️2月14日晚8点 📺有惊喜！！帕帕要提前给大家派红包和新年礼物喔🧧
🌟 春节吃练不慌公式：
✅ 饭前10分钟法则：年夜饭前和家里人一起跳一遍【马年踏步舞】，多吃的60-110大卡自动抵消！
✅ 红包燃脂术：收一个红包做5个深蹲跳（😈？），财气福气变力气💪
✅ 零食时间管理：看春晚时铺开瑜伽垫，广告时间就来组“平板支撑挑战赛”
春节不是躺平期，是悄悄惊艳全场的加速期！ 🎆
吃得开心，练得带劲，这才是帕家人的年！ ❤️‍🔥
根据自己的身体情况你可以选择不同的课表来follow，快在评论区打卡你本周的训练吧！♥️

#帕梅拉PamelaReif[超话]##健身#