chapter 3
男性有可能成为一名女性主义者吗？或者退一步，男性有可能去认识女性主义吗？

大多数男性在听到“女性”一词之后就兴趣顿失，这不关我的事，这与我毫无关系，仿佛要立刻打一个哈欠。然而我最早写女性主义的文字开始，便预想读者的群体是男性，而非女性。自男性的视角去写女性主义，并准备给女性观看，是一件自大而粗糙的事情。但写给男性，是自我反思与成长。

今日要聊的话题是依然是女性生理周期。在女性生理周期的循环中，逾期、缩短、疼痛都是“正常”的现象，大概很多人都这么认为吧？然而，在医学范畴中，“正常”意味着常见普遍，并不等同于非病理状态，并不意味着它就不糟糕。如果以上现状成为正常，意味着女性整个群体正在变得更不健康。

原因指向最重要的两点，胰岛素抵抗和炎症。
炎症——降低炎症的最佳方法是从关注肠道健康开始，确保膳食纤维的摄入，从而滋养肠道菌群，这对雌激素的代谢很重要；而摄入过多的超加工食品，则会引发更多炎症。
如何规划摄入体内的食物结构，是大多数女性能做出显著改变的关键所在。

胰岛素抵抗——增强和运用骨骼肌是对抗胰岛素抵抗最有效的方式之一，肌肉对新陈代谢有着非常积极的意义。简单来说，通过有计划的训练来增长更多肌肉，同时增加骨密度（二、三十岁的女性骨密度严重不足，并将在之后进入围绝经期，骨密度又将下降20%），给身体营造一个“危险”的条件，以此消耗更多血糖。

此外，节食、不吃早餐、空腹训练在女性身上行不通，需要完全禁止。女性并非小一号的男性，停止像男性那样饮食。女性更受昼夜节律和激素脉冲的影响。许多女性从小接受的教育方式和审美倾向是——让自己挨饿——这在生理完整性方面恰恰适得其反。

请听从身体的声音。