一些不内耗的tips:

1. 停止过度自责：

犯错是成长的一部分，接纳不完美的自己。

2. 设定界限：

学会说“不”，不勉强迎合，保护情绪能量。

3. 专注当下：

少纠结过去，别焦虑未来，把注意力放在眼前事。

4. 减少比较：

每个人的节奏不同，专注自己的进步才最重要。

5. 及时释放情绪：

别憋着，倾诉、写日记或运动，让情绪流动起来。

6. 简化选择：

小事不纠结，减少决策负担，心更轻松。

7.允许自己有情绪:

允许自己压抑，允许自己有情绪，但不被它牵着走。