用好脚心把上的火拉下来，中医也叫引火归元。双脚除了用来行走、承重之外，还被称为“第二心脏”，俗话说得好：“人老脚先老，治病先治脚”，“病从脚上来”

最直接的，你看天一冷脚就冰凉，天一热脚老出汗就说明脚部血液循环不是很好。长寿之人的脚底温度应该和双手是一样的，温热适中，不凉不火。

最怕就是上焦虚火生生不息，口腔溃疡、失眠、满脸的痘痘、脾气火爆，看谁都不顺眼。下焦如冰天雪窑一般，游泳圈、大象腿、腹痛、腹泻、姨妈驾到时生无可恋。

一看舌头往往舌尖红、舌根白，不懂的朋友会直接清热泻火，但是清着清着发现自己越来越虚弱。其实这个不是上火了，是上热下寒，是水火不济，这时候不能吃清热泻火的药，因为会损伤元气，让身体越来越虚弱。正确的做法是要引火归元，把上火引到下面，这样就能改善。

比如你用好这个涌泉穴，脚心那里出现一个凹陷，这个里面就是“人身第一泉”涌泉穴。涌泉是肾经井穴，涌，外涌而出，泉，泉水，穴名的意思再明显不过，肾经的经气在这里外涌而出。你不能理解你就把肾经的经气当做是水，在体内受到高温高压的水，在涌泉穴喷出体外。所以，咱们用涌泉穴来引火下行。拿放风筝当做例子，普通实火是因为风大了，所以拽着线向上飞，而上热下寒就像是人没力气了，主动放线。

你按揉也好、泡脚也好、拿来热敷也好，就相当于把火拽进水里 邪火得灭，肾水得温。

这样的话就可以阴阳平衡，睡眠自然变好，你可以吴茱萸用醋调制，是用酸来收敛一下燥性，突出引火下行的能力，睡前贴，起床后撕掉就行 白天贴也可以，就是有点硌脚。

引火归元用的比较多的药是肉桂，肉桂的可贵之处，在于它可以大补命门之火，能将窜上去的虚火往下焦引，不会补出一身火气，还能守得住这团温热之火，把下焦的阴寒邪气驱散。上热下寒的常用黄连一起，黄连清上焦的火，如果把下焦温暖起来，这样就可以清热还温阳了。

我们的脚心，可真的是一块不容忽视的地方。我们很多身体的毛病体现在脚心。比如说吧，最常见的，脚心发热。我们考虑是不是心肾阴虚，或者肝肾阴虚。这种虚热，很容易体现在脚心上。

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