报了三月底的半马，今天开始训练。成功后我就展示我的七周马拉松训练计划。没有成功的话就当我没说。

因为臀部受伤停了半个月没有跑步，但这半个月内上了十一节瑜伽课，保持了一定的运动频率。今天再次跑步比较轻松，平均心率138，跑完也不累。刚跑到500米时感觉右脚后侧有点紧有点痛，心里还犯嘀咕，跑着跑着1公里后居然没事了。估计是松开了。

今天上午练了一个小时普拉提，主要是腰腹核心。感觉对晚上的跑步也有帮忙。

刚开始跑步心率150+，但是说长句子不喘气，我就稳住速度没管，1公里后心率稳定在120-135之间，后面6公里突然心率飙升到160+，降速也没下来，我试了下说句子也不喘。但考虑到今天第一次训练6公里也够了，让身体适应一下。就结束跑步回家了。

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