负面#情绪# 是生活中不可避免的心理体验，学会科学调节负面情绪，并非压制感受，而是以理性方式引导其有序释放。
情绪的觉察是前提。当负面情绪涌现时，首先需以客观视角进行自我审视，清晰界定产生负面情绪的原因，可以让心理状态趋于平稳。#放松# 身体是必要的。例如进行深呼吸练习，或起身适度活动，身体的舒缓可以帮助我们缓解情绪带来的压迫感。合理的宣泄是关键。可通过书写记录情绪感受，或者倾诉内心困扰等方式来让情绪得到释放。
情绪本就无好坏，学会正视、疏导，才能让心不被内耗困住。愿我们都能掌握调节情绪的能力，在纷扰生活里，始终守住内心的平和与从容。#心理健康##健康##晚安[超话]#

文字/徐娇婵
图片/小红书：华生呀
校对/任新蓝
审核/邓楠菱