今天跟大家提一个养生保健中经常出现的误区，我们叫作“挖坑式填坑”

就是，你有没有发现很多时候，你已经用了很多方法保健——包括但不限于时不时搞点养生茶喝，生病了自己吃点药啥的，今天练这个功法，明天去美容院do脸——但是，依然经常不健康。

之所以会出现这种问题，有很大的原因，是你自己不当的养生方式，本身就是造成疾病的原因。

我们已经说过很多次了，人体是一个整体，一个系统，所以当它出现一个问题的时候，比如咽喉痛，它一定不是单一的症状，它背后有一整个系统运行——比如很可能是因为长期的饮食不当，导致胃肠出现问题，然后出现了反酸，反酸久了，胃酸灼烧咽喉引起咽痛。

因此，处理起来，必须要找到根源进行处理，甚至需要标本兼顾，在上面这个案例里，就是胃肠问题、胃酸问题和咽喉受损问题三个我都要有相应的处理——抑酸护胃、修复胃肠、修复咽喉，才会效果比较好。

但是，你如果只是针对单一症状处理，比如咽痛你以为是咽喉炎，吃点消炎药，这些药物可能进一步刺激胃肠，导致进一步胃肠出现问题，新的病症可能就来了，比如腹泻。

另一方面，也正是因为人体是一个整体一个系统，因此即便是单一的症状处理，我们除了考虑适应症以外，还要考虑是否存在禁忌症，比如上面说的脾胃虚弱，即便是上面咽喉有火气你也不能用泄火药，最起码要少用，不然就容易拉肚子了。

挖坑式填坑刚好相反，他们完全不考虑疾病的复杂性，用“增加一个新的处理方式”的方法去解决原有的问题，最后越弄问题越多。有句古话，叫做“有病不治，常得中医”这里的中医是“中等水平的医生”之意，按现在的话说，就是不折腾就不会作死。

所以，其实很多时候，保健没有那么难，甚至需要一点“直男式”的保健方法——多喝热水。我们人体有一定的自愈能力，如果出现的情况，不是特别严重、持久，比如突然咽喉痛了，突然拉肚子了，只要不是很严重，很多时候是会自我修复的，而你如果医学知识不是很充足，自己瞎折腾，可能反而会搞出更多问题

甚至很多人天天泡养生茶，因为配方不对，喝出问题来。

因此，我们建议，最好的保健，其实就是睡够，吃好，喝热水，适当运动。尤其是睡够，我们现在往往太缺乏充足睡眠了。真心建议大家，如果在身体不舒服的时候，先去睡觉，可以的话，睡个9-10小时看看再说。然后配合三餐正常饮食，按时吃，吃热的，吃好消化的（注意此时一定要好消化的）。水一定要喝热的（不能低于口腔温度）。很多小问题，这么保养下三天左右也会好了。

记住，错误的操作，不会带来正确的结果，即便你看起来很努力养生，但你吃错药了（包括保健品等）只会生病。

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