我们常说“多喝水有益健康”，对70岁以上的老人来说，“多喝水”不一定都对。
如果不注意喝水的时间，反而可能给心脏和胃带来负担，甚至引发危险。所以，老人喝水要特别留心“什么时候喝”。
这四个时候，真的别急着喝水
1. 刚吃完饭后半小时内
很多老人习惯饭后马上喝杯水，觉得能“顺一顺”。但实际上饭后马上喝水会稀释胃液，消化能力立马打折扣，食物堆在胃里时间长了，容易胀气、不舒服。长期这么喝，脾胃功能会越来越弱。
真要喝，就小口抿一两口润润嗓子，大量饮水至少等饭后半小时。
2. 临睡前一个小时
老人起夜多，有些人就想睡前多喝点，省得半夜渴。
晚上睡觉时，身体新陈代谢减慢，肾脏功能也比白天弱。这时候大量喝水，水分排不出去，全积在体内。
对有高血压、心脏病的老人来说，这简直是给心脏“加夜班”。
3. 刚做完较剧烈活动后
这里说的剧烈活动，对老人可能就是快步走、做操、打扫卫生这类。
活动后出汗多，口干舌燥，很多人抱起杯子就猛灌。这时候身体处于“热”的状态，血管扩张，突然大量喝水，血管猛地收缩，心脏一下子受不了。
中医讲这叫“汗后伤阳”，最容易出问题。
4. 正在服用某些药物时
有些药物需要特定浓度的胃液才能更好吸收，比如治骨质疏松的、某些抗生素。
喝水太多太快，药物还没充分吸收就被“冲”下去了，药效大打折扣。
更有些药（如利尿剂）本身就在调整体内水分，再大量喝水，等于干扰了药物治疗。
吃药时喝一小杯水送服就行。
为什么老人喝水这么讲究？
人过了70，身体和年轻时真不一样了。
脾胃功能弱了：中医说“年过七十，脾气虚”。消化吸收能力下降，运化水湿的能力也弱，容易在体内积湿。
心脏储备差了：突然大量饮水，血容量增加，心脏就得加班工作。
肾的过滤慢了：人过四十肾单位就开始减少，到了七十岁排尿能力可能下降三分之一甚至一半，因此年纪大了容易体内积水。
神经反应迟钝了：口渴感觉来得慢，等感觉到渴时，身体已经缺水一阵子了。
那老人该怎么喝才对？
说了这么多“不能喝”，到底该怎么喝？
原则一：少量多次，别等渴了再喝
多次少量的喝水。全天总量控制在1500-1800毫升左右，具体看天气和活动量。
原则二：水温要讲究，温水最合适
太凉的水刺激肠胃，太热的水损伤食道。40℃左右的温水最贴近人体温度，喝进去身体接受得最好。早晨第一杯水尤其要温水，能温和地唤醒肠胃。
原则三：这两个时间点，喝水最养人
早晨起床后：经过一夜代谢，血液相对黏稠。这时候喝温水，能稀释血液，促进循环。但一定要慢慢喝，小口小口地。
下午3点左右：这时候新陈代谢相对较快，水分补充能很好地被利用。可以泡点枸杞、红枣，既补水又养生。
原则四：学会观察身体的“信号”
看尿液颜色：清澈淡黄说明水量合适；深黄就要适当多喝点；频繁起夜且尿量多，可能晚上喝多了。
看身体感觉：总觉得沉重、乏力，可能是水湿停滞；口干但不想喝水，可能是脾胃运化不好。