交叉单摇，也是一个基础的CF训练动作。这个跳绳叫竹节绳，专门用来跳交叉跳绳的。菜鸡只能跳单摇，高手就是交叉双摇，那都不是一般人了。如果要减肥的话，跳绳是一个很好的项目，从每天200个开始，每天增加20个，如果到每天3000个，基本上减脂就成功了。#微博跨域计划##健身##cf碎碎念# http://t.cn/AX5fbjdK
发布于 四川
石言呓语
交叉单摇，也是一个基础的CF训练动作。这个跳绳叫竹节绳，专门用来跳交叉跳绳的。菜鸡只能跳单摇，高手就是交叉双摇，那都不是一般人了。如果要减肥的话，跳绳是一个很好的项目，从每天200个开始，每天增加20个，如果到每天3000个，基本上减脂就成功了。#微博跨域计划##健身##cf碎碎念# http://t.cn/AX5fbjdK