气血双补药方
 黄芪 15克：补气固表，推动气血生成​。
 当归 11克：补血活血，使补而不滞​。
 党参 10克：补气生津，增强黄芪的补气之力，且性质更平和。
 龙眼肉 10克：养血安神，与当归协同增强补血功效。
 红枣 15克（约4-5颗）：补中益气，养血安神，减少用量以防滋腻。
 茯苓 10克：健脾宁心，渗湿助运，防止滋补碍胃。
 陈皮 5克：理气健脾，使补药补而不滞。
 炙甘草 5克：补脾益气，调和诸药。
方解：
 补气为主，气能生血：黄芪、党参为君药，补益脾肺之气，从源头促进气血化生​​。
 补血为辅，血能载气：当归、龙眼肉、红枣为臣药，直接滋养阴血​​​。
 健脾助运为佐：茯苓、陈皮健脾理气，促进吸收，避免滋腻。
 调和为使：炙甘草调和药性，增强整体协同作用。
具体执行建议
 煎煮方法：
 将药材用冷水浸泡30分钟，水量高出药面2-3厘米。
 大火煮沸后转小火慢煎30分钟，倒出药汁。
 重复煎煮一次，将两次药汁混合，分2次温服（早晚饭后1小时服用）。
 服用周期与观察：
 建议连续服用7-10天，观察身体反应。
 有效信号：精神好转、面色转润、乏力减轻。
 调整信号：若出现口干、大便干结等“上火”迹象，可减少黄芪至10克，或加入麦冬10克滋阴​。
 生活配合：
 饮食：配合食用猪肝、菠菜、黑木耳等富含铁的食物；避免饮浓茶、咖啡，以免影响铁吸收​。
 作息：保证充足睡眠，避免熬夜耗伤气血。
 运动：每天进行30分钟温和运动（如散步、瑜伽），促进气血流通。
重要注意事项
 适用人群：本方适用于气血两虚的典型表现，如面色萎黄、乏力、头晕、心悸、月经量少色淡​​。
 禁忌人群：孕妇、感冒发热、实火体质（如口舌生疮、便秘尿黄）、糖尿病患者慎用。
 安全提示：此方为养生调理方，不能替代药物治疗。如果症状明显或持续，请及时就医，由中医师辨证后调整方剂。用药前请仔细阅读药品说明书或在医生/药师指导下使用，遵医嘱。