#春节焦虑不是矫情身体会先报警##把健康带回家##今年过年超会爱自己#
节日期间，饮食和作息的混乱，就像给身体和情绪按下了“紊乱键”，很容易悄悄加重焦虑感。

首先，作息乱了，熬夜、睡懒觉，会打乱生物钟，导致睡眠质量下降。睡眠不足时，大脑里负责情绪调节的区域会变迟钝，人就更容易烦躁、紧张，一点小事就想很多，焦虑感自然就上来了。

其次，饮食不规律，暴饮暴食、高油高糖，血糖像过山车一样忽高忽低。血糖波动大，会让人头晕、心慌、没精神，这些身体上的不舒服，很容易被大脑解读成“焦虑信号”，让人心里发慌、不安。

想平衡也不难，关键是“别彻底放飞”。作息尽量固定，别熬太晚，也别睡过头，保证7-8小时睡眠。饮食上，三餐规律，多吃蔬菜、粗粮，少吃油腻甜食，每顿七八分饱就好。每天抽一个小时散散步、动一动，既能帮身体代谢，也能放松心情。这样身体舒服了，情绪自然就稳了，焦虑也会少很多。@微博健康 @微博营养 @微博养生