今天早上7点半开始健身。为了练核心，终于挑战了这个超虐的“悬垂举腿”
前两次差点把我练哭，哎，咬咬牙，没什么是过不去的！
运动前一定要吃一点东西，不然运动时会消耗肌肉。
运动后一个小时内，要及时补充碳水和蛋白质。
今天做了一个黄油可颂炸弹，
把可颂烤一下，切开，里面放上7克左右的黄油，然后加一点鸡蛋。
这个饱腹感满足感太强了，不用吃午饭了！#健身打卡##运动[超话]##plog[超话]##OOTD[超话]##健身打卡##家庭健身打卡#