1月最后一天
本月➕1.8斤
😐
最近在重新调整饮食结构
吃的有点“多+混乱”
咖啡摄入量减少了一半🥱
肉蛋奶加大量了
补充蛋白质、钙、维生素…
还得平衡碳水、脂肪、热量和钠的含量
🤯
真的有在认认真真的
研究食物的营养成分表
说到底
健康控制体重的底层逻辑
最终还是养成良好的生活习惯
[赢牛奶]
发布于 北京