【吃好三顿饭，就是最平价的补品】
早餐一定吃，且要温热： 早晨是阳气生发时，一碗小米粥、几片馒头，加个水煮蛋，就能唤醒脾胃（气血生化之源）。杜绝冷牛奶配水果，那会消耗阳气去暖它。

主食绝不能少： 五谷为养，米饭、馒头最养气血。可以偶尔加入红薯、南瓜。

善用“厨房三宝”： 红枣（每天3-5颗，去核不上火）、枸杞（泡水或嚼服）、桂圆（少量，易上火者慎用）是随手可得的补气血食材。

煲汤炖肉时放几片当归、黄芪，适合多数体质。

铁三角食物常吃： 红色和黑色食物入心肾，如猪肝（每周一次）、红肉（适量）、菠菜（焯水去草酸）、黑芝麻、黑米。#健康养生[超话]#