#跑步[超话]# 本月跑量370（图6）94%跑量有氧强度。
今天恢复跑45分钟，要求心率低于135。
实际均心121均配646完成6k。
第9周到11周，每周二法特莱克跑，心率允许高于150，为了第12周以后的维持心率160的长乳酸训练做过渡。 #中长视频流量扶持计划#
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