#晚上10点睡和11点睡感觉真的不一样##全民营养提升计划#
当你选择在10点上床，刚开始也许会觉得有些无聊，但你会很快体会到，早早入睡带来的好处。

第二天醒来，精神饱满，脑子清晰，连工作效率都提升了不少。更重要的是，晚上早睡给了身体充分的修复时间，让你更有精力应对一天的挑战。

而11点睡呢？似乎多了一点“自由”，但却容易陷入无尽的“刷剧”或“打游戏”中。即便是再多一个小时的睡眠，也很可能让你第二天昏昏欲睡，情绪低落，工作效率直线下降。更糟糕的是，长期晚睡还可能影响健康，增加焦虑感。@微博健康 @微博营养@微博养生