#跑步[超话]# 轻松跑70分钟，要求心率稳定140。
实际均心132均配609完成10k。
如何保证一个训练周期的状态不下滑，那么全勤训练是一个最好的选择。但是，一定要利用好“恢复跑”在强度训练之间加入足够的“恢复跑”才能让身体在不断的成长中恢复。无伤跑步，是底线。
本周课表减量周，最近的“恢复跑”都选择了下午下班以后的碎片时间。
慢下来，7分，8分，9分配不可耻。成年人，慢跑一小时的放空才是真正属于自己的时间。#中长视频流量扶持计划#
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