#印象笔记[超话]# 关于用脑卫生🧠最近🐘在反思自己的工作状态，发现很多疲惫并不来自工作量本身，而在于一些潜意识里的习惯。

分享 「简单心理」列出的6 个打工人应该“戒掉”的职场内耗行为，希望能帮你找回工作的节奏感。

1. 戒掉盲目的“多线程工作”
大脑并不擅长在任务间频繁切换。试着利用番茄工作/法或时间块管理，在一个时间段内只专注一件事，在任务之间留出明确的休息间隔。

2. 戒掉高强度的“脑力消耗”
长时间刷手机并不是休息，而是另一种形式的脑力劳动。尝试限制社交媒体的使用，用纸笔记录代替大脑记忆，为思考腾出空间。

3. 戒掉过度的“情绪劳动”
我们常在工作中不自觉地安抚他人或过度解释。要学会明确心理边界：理解对方的感受，但无需为此负全责。允许社交中出现冷场或不舒服，保护自己的心理能量。

4. 戒掉“24小时 On Call”
工作消息是焦虑的源头。尝试设定“下线时间”，并在休息前通过深呼吸或冥想建立一个切换仪式，告诉大脑：现在是私人时间。

5. 戒掉决策疲劳式的“买买买”
频繁的购物决策会消耗前额叶皮层的精力。尽量不在晚上购物，通过清单化消费减少决策次数，把有限的精力留给更重要的事情。

6. 戒掉对“最佳方案”的执念
追求完/美往往会导致拖延。告诉自己：“你已经是自己的最优解”。设定一个“足够好”的截止点，将注意力从完/美的终点转移到推进的过程中。

打工人的自我修养，有时不在于完成了多少工作，而在于学会如何适时地关掉开关。

#职场干货#