彭师傅迅速从93到85斤的食谱： 🧾

一天两餐，很少运动，适合懒人和喜欢吃碳水的小基数
第1️⃣顿：吃自己想吃的任何碳水 这一餐在10点前吃完，她一般选大碳水，吃过寿司、炒饭、光和手感那种大馅欧包、还吃过炸串卷饼🫓但她不吃太咸的。吃饱不吃撑，搭配一杯管理型咖啡 （她喝不了纯苦黑咖 一般就是拿铁类。或者无糖汽水元气森林那种）

第2️⃣顿：一小份酸奶碗，加一根蛋白棒，有时候放点蛋白奶昔或者燕麦片（当年还是卡芙莉那种 现在做的好的类似ohmyfood这种）
份量要小一点，150g以内的酸奶在下午17点前吃完。
再饿了就喝东西 低卡的或者0卡的 一般挨饿到睡觉
但她不喊饿 一句不喊 就带着饥饿睡觉🛌