分享8个冬天❄️无痛早起法

没有什么比在速冻气温里早起更痛苦了！分享8个有用的无痛早起小妙招给大家~

🔜建议自行搭配，组合进行：

❶ 提高室内温度
气温过低是影响冬天起床的很大一个原因，可定时提前半小时打开暖空调，随着房间温度上升，可以缓解早起痛苦。

❷ 在被窝里穿衣服
提前把要穿的衣服放在床边，贴身衣物可以塞进被窝一起睡，以免早上想起要穿衣服就很痛苦。

❸ 光线唤醒
可以拉开一点点窗帘睡觉，清晨让大脑先感受到光，从而减少褪黑素分泌，慢慢将身体切换成活动模式。当然冬天天亮得较慢，失效的可能性较大，可采用日光唤醒灯辅助，狠人到点可直接开灯。

❹ 闹钟远离法
把闹钟放在需要起来才拿得到的地方，听到闹钟起床关闹钟一气呵成，差不多也清醒了。

❺ 闹钟响后玩手机
闹钟响了直接开始玩手机，手机蓝光的刺激也可帮助减少褪黑素分泌更快清醒，还可以点开喜欢的歌单 ，或是听会播客和视频。

❻ 喝杯温水
在床边准备一杯温水，闹钟响后，起来迷迷糊糊喝温水，有助于唤醒身体赶走困意，记得一定要小口小口慢慢喝。

❼ 被窝内活动脚趾
将脚趾向下弯曲15-30秒，可以激活双脚相关肌肉组织，让身体快速清醒。这是美国著名的认知心理学家韦纳教授提出“快速清醒法”，可以试一试。

❽ 美食幻想法
期待一下美味的早餐，想想冒着热气的暖粥还有刚出炉发出滋滋响的生煎包，再来一杯喜欢的热饮。

👉当然想要早起一定不要熬夜，早点休息喔cr：生活真香指南