2026 正念饮食 #EAT REAL FOOD#
① 每天蔬菜500g（绿叶菜/菌菇/深色蔬菜）
② 每天两份水果（莓果/苹果/彩椒）
③ 每天饮水量2Ｌ
④ 每天蛋白质100g-130g
⑤ 优质脂肪（种子/牛油果/三文鱼）
⑥ 一天至少吃10种以上食物
⑦ 多吃益生元食物，多吃全谷物/燕麦
⑧ 高频记录饮食/运动/睡眠/心情/排便
⑨实验两周无麸质饮食
发布于 辽宁